Săptămâna copilului tău, de la micul dejun la cină: cutia de școală din produse reale de la raft, cu prețuri, restul gătit acasă. Pe bugetul tău, pe mărimea lui.
Gata în cinci minute, seara. Fără cont, fără card.
Datele copilului rămân în telefonul tău și se șterg cu un buton. Primul pas e gratuit: vezi de câte kcal are nevoie și de ce, înainte să plătești ceva.
Micul dejun, gustarea de la 10, prânzul, gustarea de după-amiază, cina. La fiecare scrie cât aduce și cât i-ar reveni. Cutia de școală e una dintre cele cinci: din produse reale, cu preț, cu ceva cu proteină în fiecare.
Cifrele sunt mărimi, nu ținte: un copil sănătos mănâncă azi mai mult și mâine mai puțin. La copii nu se scade din mâncare.
Luna și anul nașterii, băiat sau fată, înălțimea, greutatea, minutele de sport pe săptămână. Vezi pe loc de câte kcal are nevoie și de ce. Calculul se face în telefonul tău.
Grădiniță sau școală, cu sau fără masă acolo. Ce alergii are, ce nu îi place, dacă are geantă termo și ce buget ai. Ce dă grădinița sau școala nu se numără.
Fiecare zi cu toate cele cinci mese: cutia din produse reale, restul gătit acasă. Lista de cumpărături și foaia de printat pentru frigider.
Gustarea de la 10 și prânzul la pachet, pe mărimea copilului. Ceva cu proteină în fiecare cutie. Nimic care curge, nimic de încălzit.
Micul dejun, prânzul de după ore, gustarea și cina, din rețete simple, cu cantitățile pe copilul tău. Cina de azi e cutia de mâine: gătești o dată.
Ambalaje întregi, pe raioane, cu preț și totalul la casă. Scrie și cât pui în cutie din punga de 200 g. Bifezi ce ai deja acasă.
Ziua întreagă pe o pagină, în cuvinte, fără cifre: o înțelege și copilul. Kcal, rețetele, banii și regulile pe paginile următoare, pentru tine.
Cutia e marcată. Sub tabel scrie ce e de făcut seara. Cifrele rămân pe paginile din spate, care sunt pentru tine.
| Zi | Micul dejun | Gustarea de la 10 | Prânzul | Gustarea | Cina |
|---|---|---|---|---|---|
| Luni | Lipie cu hummus | 🍱 Oul fiert cu măr | 🍱 Pâine cu cașcavalcastravete | Banană cu unt de arahide | Cușcuș cu năut |
| Marți | Hrișcă cu banană | 🍱 Oul fiert cu covrigei | 🍱 Pâine cu unt de arahidebanană | Iaurt cu un fruct | Pizza pe lipie |
| Miercuri | Pâine cu unt de arahide | 🍱 Cașcaval cu măr | 🍱 Pâine cu cașcavalcastravete | Borcanul de peste noapte | Cartofi la cuptor cu pui |
| Joi | Pastă de brânză de vaci | 🍱 Cașcaval cu covrigei | 🍱 Oul de școalăpâine, castravete | Măr cu migdale | Orez cu pui și porumb |
| Vineri | Brânză de vaci cu fruct | 🍱 Oul fiert cu covrigei | 🍱 Pâine cu cașcavalcastravete | Pâine cu unt de arahide | Paste cu ton |
Spui programul, iar aplicația știe cine dă fiecare masă. Ce dă instituția nu se numără; planul acoperă restul.
La grădiniță cu program prelungit nu pleacă nicio cutie: aplicația se ocupă de micul dejun și de cină, cu lista lor.
Ce bifezi iese din tot planul, din cutie și din rețete. Regula clasei la fel. Cu geantă termo intră și iaurtul, puiul, mâncarea gătită de aseară; fără, doar ce rezistă 4 ore.
Creșterea copilului se citește pe curbele Organizației Mondiale a Sănătății, cele folosite și de INSP. Fără etichete, fără scoruri pe ecran.
Vitaminele, mineralele, plafonul de sare din cutie și partea din zi a gustării de la 10 vin din legea românească pentru alimentația copiilor.
Kcal din greutate, sex, vârstă și cât se mișcă. Un copil care stă mult și unul care face sport primesc cifre diferite, și vezi de ce.
Produsele sunt cele din catalogul Auchan, cu prețul de la data extragerii, scrisă pe foaie. Poți înlocui orice produs cu unul din raft.
Lucrez de ani de zile cu sportivi și cu părinți care vor să știe ce pun pe masă, nu să numere calorii. Pachețelul meu e ce am vrut să am eu la îndemână: o săptămână care ține, din lucruri care se găsesc la raft, fără diete pentru copii.
Nu sunt medic și nu sunt dietetician autorizat. Aplicația e educație alimentară pentru părinți, nu consult, diagnostic sau tratament. Când cifrele ies din intervalul obișnuit, aplicația o spune pe față și trimite la pediatru.
Fără cont și fără card la primul pas. Plata se deschide abia după ce vezi ce iese pentru copilul tău.
Ce rezistă 4 ore la temperatura din clasă: ou fiert în coajă, cașcaval, pâine, fructe, legume crude, semințe și nuci de la 5 ani. Cu o geantă termo cu acumulator se deschid și iaurtul, puiul, hummusul și mâncarea gătită de aseară. Aplicația nu propune niciodată ceva care nu ține până la prânz.
Filtrul acoperă 7 categorii și se uită la ingredientele declarate ale produsului afișat. Mențiunile „poate conține urme” nu intră în filtru, așa că la o alergie severă eticheta rămâne de citit de tine, de fiecare dată. Regula clasei scoate alimentul din tot planul, inclusiv din mesele de acasă.
Da. Spui programul, iar aplicația știe ce dă grădinița și nu numără mesele alea. La program prelungit se ocupă de micul dejun și de cină, cu lista de cumpărături. La program normal, și de gustarea de la 10, dacă vine de acasă.
Nici noi. Cifra e o mărime, nu o țintă: spune cât de mare e fiecare masă față de celelalte, ca să știi ce pui pe masă. Un copil sănătos mănâncă azi mai mult și mâine mai puțin. La copii nu se scade din mâncare, iar aplicația nu propune niciodată sub necesar.
Depinde de buget și de câte cutii pleacă de acasă. Mâncarea din cutii iese de obicei între 20 și 40 de lei pe săptămână. La casă plătești ambalaje întregi, deci prima săptămână poate ieși peste; ce rămâne în dulap intră în săptămâna 2. Totul e scris, cu cifre, pe foaie.
Nicăieri. Se salvează în memoria browserului tău, ca să le regăsești când revii, și se șterg cu un buton. După plată ținem doar emailul tău, ca să îți trimitem linkul de acces, și vârsta copilului în ani, pentru statistici. Fără parolă, fără AI, fără poză. Ce printezi rămâne la tine.